ความสบายเป็นหัวใจของการปฏิบัติธรรม สติต้องคู่กับความสบายจึงจะได้ผล ความสบายนั้น ทำให้เกิดขึ้นได้ โดยกำหนดให้นักศึกษาฝึกฝน ดังต่อไปนี้

  1.  ความสบายทางกาย กำหนดให้นักศึกษาออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง อันจะเป็นผลทำให้ร่างกายพร้อมในการเจริญสมาธิภาวนา เลือดลมเดิน เส้นไม่ติด แล้วบันทึกผล

2.  ความสบายทางใจ กำหนดให้นักศึกษารักษาใจให้เกิดอารมณ์สบายด้วยวิธีการดังต่อไปนี้ ผลการปฏิบัติโดยให้ขีดเครื่องหมาย √ ลงในช่องที่เกิดขึ้นจริง

- งดดูหนัง ฟังเพลง 

- งดเล่นโทรศัพท์ social media เช่น LINE facebook หากจำเป็นต้องติดต่อข้อมูล ให้สามารถอ่านได้เฉพาะข้อมูลที่จำเป็น ไม่อ่านไปเรื่อยเปื่อย จนใจฟุ้งซ่าน ออกนอกตัว 

-  ไม่โกรธ หรือพยายามหักห้ามใจ ไม่ให้เกิดขึ้น เมื่อเจอะเจอกับคำพูดการกระทำที่ไม่ชอบใจ 

- ไม่คิดคำนึงถึงเรื่องที่ทำให้ใจขุ่นมัว เศร้าหมอง 

- พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่นอนดึก 

- รักษาอารมณ์ให้ชื่นบาน นึกถึงบุญที่ทำมา

  ซึ่งหากนักศึกษาสามารถปฏิบัติตามบทฝึกดังต่อไปนี้ ผลแห่งการนั่งสมาธิจะนั่งได้นาน และนิ่งขึ้นจนกระทั่งเกิดประสบการณ์ภายในที่ดีขึ้นไปตามลำดับ