บันทึกผลการทำกิจกรรม_บทที่ 3
กิจกรรม บทที่ 3 กิจกรรมเพื่อส่งเสริมการปรับใจให้พร้อมสำหรับการทำสมาธิ
ใจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับทุกสิ่ง เป็นเครื่องกำหนด เป็นเครื่องบอกเหตุ เป็นเครื่องทำนายทุกอย่างในชีวิตและในทุกด้าน ทุกเรื่อง การปรับใจให้สมดุลคือปรับให้เป็นคนอารมณ์ดี มีมุมมองทุกอย่างในแง่บวกทั้งนี้มีใช้เพื่อผลแห่งการทำสมาธิเท่านั้นแค่เพื่อผลดีของชีวิตในแต่ละวันด้วย
กิจกรรมที่จะแนะนำนั้นแบ่งเป็น 2 อย่าง เช่นเดี่ยวกับบทที่ 2 คือ เนื่องกับสิ่งแวดล้อม และเนื่องกับความนุ่มนวลของจิตใจ ดังต่อไปนี้
กิจกรรม 1 กิจกรรมเนื่องกับสิ่งแวดล้อม
สิ่งแวดล้อมมิได้หมายถึงจำเพาะบรรยากาศ หรือตึกรามบ้านช่อง หากหมายรวมไปถึงผู้คนที่แวดล้อมเพราะผู้คนที่แวดล้อมนี่แหละคือสิ่งสร้างบรรยากาศ และตัวเราเองก็เป็นหนึ่งในการสร้างบรรยากาศทั้งให้กับตัวเราเองและให้คนอื่น ๆ กิจกรรมนี่แนะนำมีดังนี้
ก่อนนอน
1. นึกให้อภัยคนที่เราโกรธ เราเสียใจ ทำร้ายเราโดยตั้งใจหรือไม่ได้ตั้งใจ
2. นึกขอบคุณคนที่ให้คุณกับเรา ขอบคุณคนที่ทำให้เราแข็งแกร่ง หรือขอบคุณเหตุการณ์ที่ผ่านมาที่หล่อหลอมให้เราเก่งขึ้น เข้มแข็งขึ้น
3. ให้นึกเสมอว่าพรุ่งนี้ต้องดีกว่าวันนี้ (โดยนึกต่อจากการน้อมเอามรรคมีองค์แปดมาเทียบเคียงกับพฤติกรรมของเราที่ทำมาตลอดวัน)
4. นึกถึงบุญและหลับไปกับบุญ นอนอยู่ในอู่แห่งทะเลบุญ
ตื่นนอน
5. ลืมตาแล้วนึกถึงพระ นึกถึงความสว่าง นึกว่ากลางตัวของเราสว่าง ท้องเราสว่าง
6. นึกถึงความโชคดีที่ได้ตื่นนอนมาสู่วันใหม่ และตั้งใจว่าจะทำความดีในวันนี้ให้ดีที่สุด ให้ดีกว่าเมื่อวาน
7. เมื่อชำระร่างกาย ทานอาหารเช้าแล้วก่อนเตรียมจะออกไปทำงาน หรือออกไปเรียนหนังสือ ให้ไปกราบพระ ไหว้พระ สัญญากับพระว่าวันนี้จะอยู่ในศีลทั้งห้า วันนี้จะเห็นทุกคนเป็นเพื่อน (หรือสำหรับนักบวชให้ตั้งใจว่าวันนี้จะรักษาศีลให้บริสุทธิ์ บริบูรณ์ที่สุด และตั้งใจจะเป็นเนื้อนาบุญที่ดีเยี่ยมให้แก่ญาติโยม)
กิจกรรม 2 กิจกรรมเพื่อความนุ่มนวลของอารมณ์และจิตใจ
1. ใส่บาตร หรือถ้าเป็นไปได้ในวันหยุดหรือ วันที่มีโอกาสให้ลุกขึ้นเตรียมอาหารอันประณีตใส่บาตร (นักบวชควรหาโอกาสทำทาน เช่น ให้วัตถุทาน, ธรรมทาน หรืออื่น ๆ แก่สหธรรมิก หรือญาติโยม)
2. หัดชื่นชมธรรมชาติ เช่น น้ำค้างตอนเช้า แสงอาทิตย์ตอนเช้าเมื่อต้องใบไม้ใบหญ้า มองความสวยงามรอบตัวบ้าง
ออกไปหาธรรมชาติหรือเข้าใกล้ธรรมชาติบ้าง โดยให้นึกเสมอว่าเราเป็นศูนย์กลางของธรรมชาติ มีใจเป็นแกนกลางวางอยู่นิ่ง ๆ ที่กลางตัว
3. ฝึกนึกถึงความดีของคนอื่นให้บ่อยครั้งขึ้น โดยเฉพาะความดีของคุณพ่อคุณแม่ ครูบาอาจารย์
คำสั่ง : ให้บันทึกผลการทำกิจกรรม เป็นเวลา 1 สัปดาห์ แล้วเลือกลงช่องความถี่ที่ได้ทำกิจกรรมนั้นๆ