กิจกรรมที่ 3 : ใบบันทึกวิธีการทำสมาธิและจัดระดับสมาธิ

นั่งในท่าที่สบาย หลับตา แล้วทําสมาธิด้วยวิธีการอย่างใดอย่างหนึ่ง (ท่านเลือกของท่านเองตามที่ปรารถนา) คอยสังเกตปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นในขณะทําสมาธิ จนจิตค่อย ๆ สัมผัสได้ถึงความสงบ บรรยายขั้นตอนตั้งแต่วิธีการที่ใช้ ปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นว่าเป็นอย่างไร ระยะเวลาที่ใช้ ระบุผลของสมาธิว่าอยู่ในระดับไหน และความพึงพอใจที่ได้ทําสมาธิในครั้งนี้