กิจกรรมที่ 4 ฝึกการเจริญสมาธิภาวนา 10 วัน

ให้นักศึกษาฝึกนั่งสมาธิ โดยต้องมีเวลานั่งสมาธิไม่น้อยกว่า 30 นาที ต่อวัน ระยะเวลาต่อเนื่อง 10 วัน ตามวิธีการและเงื่อนไขดังต่อไปนี้

1.ศึกษาและปฏิบัติตามวิธีการ (สำหรับผู้ทราบวิธีการนั่งสมาธิ หรือที่ปฏิบัติเป็นประจำอยู่แล้ว สามารถใช้สื่ออื่น ๆ ได้ตามแต่เห็นสมควร)
2.นั่งในท่าขัดสมาธิเท่านั้น (ผู้มีปัญหาด้านสุขภาพ อนุโลมให้นั่งในท่าที่สบายได้)
3.ควรมีสติระลึกรู้ตัวอยู่ตลอดการนั่ง
4.บันทึกผลการปฏิบัติธรรมประจำวัน (วันละ 1 ครั้ง) โดยต้องมีเวลานั่งสมาธิสะสมตลอดทั้งวันไม่น้อยกว่า 30 นาที

วิธีการใช้แบบประเมิน

1. ให้นักศึกษาบันทึกผลการนั่งสมาธิประจำวัน ในแบบบันทึกผลที่กำหนดให้
2. สิ่งที่ควรบันทึก ได้แก่
- 2.1 วิธีการที่ใช้ เช่น นึกนิมิตองค์พระ, ดวงแก้ว หรือวางใจเฉย ๆ
- 2.2 ผลการนั่งที่ดีที่สุดของวัน เช่น เกิดความรู้สึก โปร่ง, โล่ง, เบา, สบาย, เห็นแสงสว่าง, เห็นดวงใส ๆ หรือเห็นองค์พระ เป็นต้น ตามความเป็นจริง
3. ให้บันทึกวันที่, ผลการปฏิบัติ, เวลาที่นั่งได้ตลอดวัน (ต้องไม่น้อยกว่า 30 นาที) และเวลาสะสมให้สมบูรณ์
4. เพื่อให้เกิดผลสูงสุด นักศึกษาควรนั่งสมาธิให้ต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน

วันที่..........................................
ผลการปฏิบัติธรรม.....................................................................................................
.............................................................................................................................
เวลา (นาที)..................... เวลาสะสม.........................